Atpakaļ pogas krūšturis, ko valkāt

1. Izvelciet roku cauri siksnai un novietojiet siksnu uz pleca. Izmantojot rokas, lai atbalstītu krūštura apakšdaļu, nedaudz noliecieties uz priekšu un ielieciet krūtis krūzē.
2. Stāviet taisni. Pārvietojiet rokas uz muguras un piestipriniet krūšturi. Noregulējiet siksnas ērtā stāvoklī un mērenā garumā un izvairieties no tā, lai krūšturis nesaspiež ādu.
3. Noregulējiet siksnas ērtā stāvoklī un mērenā garumā un izvairieties no tā, lai krūšturis saspiestu ādu.
4. Nedaudz noliecieties uz priekšu. Nospiediet liekos taukus no roku un padušu iekšējās daļas uz krūtīm un krūzē.
5. Stāviet taisni. Izmantojiet tīras rokas, lai pielāgotu un pārliecinātos, ka nipelis atrodas krūzes centrā.
6. Pavelciet plecu siksnas uz augšu un atpakaļ abās pusēs, lai pievilktu krūtis. Noregulējiet muguras siksnu, lai sasniegtu ērtu stāvokli.
7. Pielāgojiet un pārliecinieties, ka krūštura siksnas apņem jūsu rumpi vienādā stāvoklī.
8. Stāviet taisni. Veiciet pēdējo korekciju, lai pārliecinātos, ka krūtis cieši pieguļ krūzei.